Cuando haces ejercicio en forma diaria , el cuerpo pierde mucha agua y, si no la repones, te deshidratas y eso es negativo para tu salud. Por eso, necesitas beber los líquidos que tu organismo necesita cada día ; y más aún, si es verano o si tus ejercicios para estar saludable son al aire libre en días soleados.
Hay diversas enfermedades que se producen cuando una persona descuida beber líquidos e hidratarse correctamente. Los que más sufren, lógicamente, son los riñones.
Por causa de los ejercicios , tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que precisa mantener su temperatura en 37 grados y eso lo logra evaporando agua a través de tu piel.
Así, durante un ejercicio intenso, por ejemplo, correr, pedalear en bicicleta , nadar o jugar al volleyball, o basquet el noventa por ciento del agua que gastas, lo haces a través del sudor. Para refrigerar tu cuerpo.
Además, el agua también interviene en otros mecanismos muy importantes como es ayudar a la sangre a transportar los glóbulos rojos con oxígeno a las células de todo el cuerpo y a los músculos, eliminar el anhídrido carbónico a través de la respiración y regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón y la circulación.
El sudor está compuesto por agua (en un 99 por ciento) y algunos nutrientes, principalmente sodio y cloro; y en cantidades muy pequeñas, potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y cinc.
¿Cuál es la mejor forma de reponer esos nutrientes ?
Cómo hidratarte correctamente para estar sana
El agua pura no es la bebida ideal cuando se necesita reponer los líquidos perdidos y el sodio y cloro .El agregado esencial que debe tener una bebida de rehidratación es el sodio. Además, si se le suma algo de azúcar a la bebida, mejora el sabor y ayuda a que el organismo asimile el agua y el sodio más rápido.o sea estanos hablando de un refresco o jugo de fruta natural . Y comer un plátano(banano) que te ayudara a dar azucar y a reponer elpotasio.
Un plátano tiene una cantidad de potasio de al menos 450 miligramos, más del 20 por ciento de su valor diario.el plátano es un alimento de gran valor nutritivo, aporta unas 90 calorías por 100g. , rico en azúcares y apenas proteínas y grasas, muy rico en potasio y fibras naturales.
Otra forma efectiva de reponer los líquidos y el sodio es tomar un rico caldo o sopa con verduras (que no sea de sobre con aditivos quimicos)
Otro consejo es consumir los jugos naturales fríos porque el agua fria se absorbe más rápido. Además, hay que desechar las gaseosas,(SODAS) preparados con cafeína o alcohol y conservantes quinicos (por su efecto diurético),y por el gas .Una forma práctica de estar bien hidratada los días que practicas una actividad física es tomar agua fría a pequeños sorbos antes y durante el entrenamiento. Y consumir frutas y verduras y beber bebidas de jugos naturales que Dios nos proveyó pues cuentan con los ingredientes ideales para hidratar tu organismo en pocos minutos y reponer los líquidos perdidos y las sales minerales
NUESTRO CONSEJO ESPIRITUAL DE HOY ....LA INTERCESION
INTERCEDER ES UNA DE LAS COSAS MAS IMPORTANTES QUE APRENDI ...REALMENTE LA FE MUEVE LAS MONTAÑAS
Y SI UNO ORA CON FE PODRÁ VER RESPUESTAS MARAVILLOSAS DE DIOS.
INTERCEDER O ROGAR POR ALGUIEN ES EL MAYOR ACTO DE AMOR HACIA UN SER QUERIDO
INTERCEDER ES ORAR A DIOS CADA DIA POR UNA PERSONA Y PONERTE EN LA BRECHA POR ELLA O POR TU FAMILIA Y SERES QUERIDOS...
ES PEDIR A PAPA DIOS POR ELLOS...ES AYUNAR Y SUPLICAR POR ELLOS PARA QUE DIOS LOS BENDIGA LOS ILUMINE LOS GUIE Y LOS GUARDE DEL MAL...
...SI AMAS A TUS HIJOS...INTERCEDE POR ELLOS...HAZLO CADA DIA CON FIDELIDAD...NO HAY NADA MAS PODEROSO
SOBRE LA TIERRA QUE LAS ORACIONES DE UN PADRE ,DE UNA MADRE POR SUS HIJOS..
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