DIETAS BUENAS Y NATURALES PARA BAJAR DE PESO POR KARINA MEALLA

QUIERO COMPARTIR CONTIGO   DIETAS  MUY BUENAS para adelgazar y bajar de peso,

 La Dieta del Atún con Piña y vegetales  permite adelgazar hasta cuatro kilos de peso en siete días.




 UN CONSEJO INICIAL  PRIMERO QUE TODO ANTES DE INICIAR UNA DIETA  CONSULTA A TU MEDICO SOBRE TU ESTADO DE SALUD GENERAL 

La Dieta del Atún con Piña y vegetales permite adelgazar hasta cuatro kilos de peso en siete días, gracias a las propiedades para adelgazar del atún y la piña.

La Dieta del Atún con Piña aporta unas 1300 calorías y permite comer además todas las frutas y verduras que se quiera.(sin exagerar).

 El atún es un pescado azul, habitualmente recomendado en las dietas para adelgazar y bajar el colesterol por su porcentaje muy bajo de grasas entre sus componentes, por lo que aporta pocas calorías. El atún es también rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6 y ácido linoleico.
 Las grasas que vienen con el atún son grasas ricas en Omega 3 y ácidos linoleicos, que son bastante beneficiosas para diferentes sistemas en el organismo, incluidos el cardiaco y el cerebral, a demás brinda un gran aporte de proteínas, hierro, calcio en incluso vitaminas A, B y D.

 Además el atún es rico en vitaminas, proteínas y calcio. La piña por su parte es diurética y posee grandes propiedades desintoxicantes.

Es importante  incluir en esta dieta  ricas ensaladas  de vegetales verdes..como ser  lechugas, pimentones, verdes, espinacas, acelgas,ellas son una  fuente muy rica de vitamina b y de hierro que Dios nos dio. 

En estos dias  debes cuidar de  hidratarte muy bien...




Cómo hidratarse correctamente para estar sana_

El agua pura no es la bebida ideal cuando se necesita reponer los líquidos perdidos y  el  sodio y cloro .El agregado esencial que debe tener una bebida de rehidratación es el sodio. Además, si se le suma algo de azúcar a la bebida, mejora el sabor y ayuda a que el organismo asimile el agua y el sodio más rápido.o sea estanos  hablando de un refresco o   jugo de  fruta  natural . Y comer  un  plátano(banano) que te ayudara a dar  azucar  y a  reponer elpotasio. 

Un plátano tiene una cantidad de potasio  de al menos 450 miligramos, más del 20 por ciento de su valor diario.el  plátano es un alimento de gran valor nutritivo, aporta unas 90 calorías por 100g. , rico en azúcares y apenas proteínas y grasas, muy rico en potasio y fibras naturales.


Otra forma efectiva  de reponer  los  líquidos  y el sodio  es  tomar un rico  caldo o sopa con verduras  (que no sea de  sobre con aditivos quimicos) 

Otro consejo es consumir  los jugos  naturales  fríos porque el agua fria  se absorbe más rápido. Además, hay que desechar las gaseosas,(SODAS) preparados con cafeína o alcohol y conservantes quinicos (por su efecto diurético),y por el gas .

Una forma práctica de estar bien hidratada los días que practicas una actividad física es tomar agua fría a pequeños sorbos antes y durante el entrenamiento. Y  consumir  frutas y verduras   y  beber bebidas de jugos naturales  que  Dios nos  proveyó  pues  cuentan   con los ingredientes ideales para hidratar tu organismo en pocos minutos y reponer los líquidos perdidos y las sales minerales 

Menú de la dieta del atún con piña...



En la Dieta del Atún con Piña está prohibido el consumo de carnes rojas, salsas y dulces.sodas,panes, galletas y alcohol. Durante la dieta debes evitar el consumo de carnes rojas, cremas y aderezos cremosos, los alimentos enlatados, dulces y chocolates.

XXXXXDesayuno, a elegir:
Una lata de atún al natural, una rodaja de piña y una ensalada de lechuga.
Una infusión, una tostada de pan integral con queso blanco y un zumo de naranja o pomelo natural.
XXXXXComida, a elegir:
Una ensalada o verduras con una lata de atún en agua, acompañado todo por una taza de arroz integral. De postre: una rodaja de piña o melón.
Rodajas de piña a la plancha con especias con arroz integral y verduras
Una taza de sopa dietética, una lata de atún al natural acompañada de una ensalada mediana de verduras y de postre, una fruta asada. ensalada de manzana verde con tallos de apio.
XXXXXXCena, a elegir:
Una lata de atún al natural, una ensalada de lechuga tomate y apio, un plato de verdura a la parilla y una rodaja de sandía. gelatina de pina
Una taza de sopa de verduras dietética, una lata de atún o arroz integral acompañado por vegetales cocidos y una ensalada de frutas. En especial frutas verdes.

Importante tomar 2 litros deagua al dia...hidratarse bien, y no olvidar un gramo de vitamina c.

El atún  es muy rico   y  puede ser preparado a tu gusto e incluso puedes consumirlo al natural, como viene en las latas, al igual que la piña. La dieta de la piña y el atún puede parecerte bastante aburrida pero si eres creativa y tienes tiempo, puedes prepararte gran variedad de ensaladas.

Inconvenientes de la Dieta del Atún con Piña
Se trata de una dieta popular y mucha gente se pregunta si funciona.Recomendaciones finales, esta dieta debes realizarla una persona completamente sana, (visita a tu medico) recuerda que esta dieta no puede extenderse mucho en el tiempo porque podría acarrearte problemas de salud, ya que el contenido nutricional de los otros alimentos que se restringen, es fundamental para la salud y correcto funcionamiento del organismo. 

NUESTRO CONSEJO ESPIRITUAL DE HOY ....busca a DIOS  hazte amiga de EL ...Dios  te dará  mucha paz interior y fuerzas interiores para vencer

E L GRAN SUEÑO DEL SEÑOR JESUS ERA QUE TODOS CONOZCAN ADMIREN Y AMEN A L PADRE CELESTIAL EL PADRE MAS BUENO Y GENEROSO DEL UNIVERSO...




INTERCEDER ES UNA DE LAS COSAS MAS IMPORTANTES QUE APRENDI ...REALMENTE LA FE MUEVE LAS MONTAÑAS 
 Y SI UNO ORA CON FE PODRÁ  VER  RESPUESTAS  MARAVILLOSAS DE DIOS.
  INTERCEDER  O ROGAR POR ALGUIEN ES   EL MAYOR ACTO DE AMOR HACIA UN SER QUERIDO
INTERCEDER ES ORAR  A DIOS  CADA DIA POR UNA PERSONA  Y PONERTE EN LA BRECHA POR  ELLA  O POR  TU FAMILIA Y SERES QUERIDOS...
ES PEDIR   A PAPA  DIOS POR ELLOS...ES  AYUNAR  Y  SUPLICAR POR ELLOS PARA QUE DIOS LOS BENDIGA LOS ILUMINE LOS GUIE Y LOS GUARDE DEL MAL... 
...SI AMAS A TUS HIJOS...INTERCEDE POR ELLOS...HAZLO CADA DIA CON FIDELIDAD...NO HAY NADA MAS PODEROSO
 SOBRE LA TIERRA QUE LAS ORACIONES DE UN PADRE ,DE UNA MADRE POR SUS HIJOS..
.LEE MAS ARTICULOS ESPECIALES Y CONSEJOS Y SECRETITOS EN NUESTRA REVISTA PARA MUJERES ACTUALES LLAMADA .... MUJER SANA Y BELLA ...  ABAJO TE DEJO EL LINK  UN GRAN ABRAZO!!  RECUERDA ERES  MUY ESPECIAL Y UNICA!!  TU AMIGA  MISIONERA KARINA MEALLA  AUTORA  Y CONSEJERA